top of page
Na blogu dzielę się wiedzą i refleksjami dotyczącymi zdrowia kobiet oraz naturalnych sposobów wspierania organizmu.
Piszę o zależnościach między mikrobiomem jelitowym, układem nerwowym i gospodarką hormonalną – obszarach, które często wpływają na energię, nastrój i samopoczucie kobiet po 40 roku życia.
Znajdziesz tu zarówno artykuły oparte na naturopatii i aktualnych doniesieniach naukowych, jak i bardziej refleksyjne teksty o kobiecej drodze, zmianach życiowych i powrocie do równowagi.
Ten blog powstał z potrzeby dzielenia się wiedzą, która pomaga lepiej rozumieć swój organizm i wspierać zdrowie w sposób naturalny, świadomy i spokojny.
List do Ciebie
Jeśli ktoś sprawił, że poczułaś się nieważna, niewystarczająca albo potrzebna tylko wtedy, gdy było mu wygodnie — proszę, nie patrz na siebie jego oczami. Wróć do siebie. Do swojego oddechu, ciała, serca i tej cichej części w Tobie, która nadal wie, ile jesteś warta. Nie jesteś opcją ani dodatkiem do czyjegoś życia. Jesteś pełnią — ze swoją wrażliwością, energią, historią i światłem. Zasługujesz na ludzi, przy których nie musisz się umniejszać, czekać w niepewności ani walczy
marzenazawierta
1 minut(y) czytania
Rozmaryn – zielone złoto natury
Są rośliny delikatne, subtelne, niemal nieśmiałe. Rozmaryn do nich nie należy. Już sam jego zapach potrafi obudzić zmysły, rozjaśnić umysł i wprowadzić do pomieszczenia odrobinę śródziemnomorskiego słońca. Jest intensywny, żywiczny i pełen charakteru. Od wieków towarzyszył ludziom nie tylko w kuchni, lecz także w pielęgnacji ciała, wspieraniu trawienia, pamięci, krążenia i witalności. Rozmaryn nie jest zwykłą przyprawą. To prawdziwe zielone złoto, które warto mieć w ogrodzie,
marzenazawierta
6 minut(y) czytania
Autosabotaż – kiedy sama stajesz sobie na drodze
Najtrudniejsze przeszkody nie zawsze stoją przed nami. Czasem są ukryte głęboko w nas — w lęku, w dawnych ranach, w przekonaniach, które nosimy od lat, i w schematach, które kiedyś miały nas chronić, a dziś zaczynają nas zatrzymywać. Autosabotaż nie zawsze wygląda jak świadome niszczenie własnego życia. Dużo częściej jest cichym wycofaniem się z tego, czego naprawdę pragniemy. Niby chcemy zmiany. Niby wiemy, że coś nam nie służy. Niby czujemy, że czas wybrać siebie. A jednak
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
Dobro zaczyna się od małych rzeczy.
Od życzliwości. Od uśmiechu. Od wdzięczności. Od szacunku. Czasem jedno dobre słowo może komuś rozjaśnić cały dzień. Czasem mały gest znaczy więcej niż wielkie obietnice. Nie musisz robić wielkich rzeczy, żeby wnosić dobro. Wystarczy, że jesteś uważna/y. Dobra/y. Prawdziwa/y, Bo świat zmienia się po cichu — przez ludzi, którzy wybierają dobro.
marzenazawierta
1 minut(y) czytania
Autofagia – cichy porządek w komórkach, czyli jak ciało sprząta od środka
Czasem myślimy o zdrowiu bardzo powierzchownie. Patrzymy na wagę, brzuch, skórę, energię, wyniki badań. A tymczasem ogromna część naszej równowagi zaczyna się dużo głębiej — na poziomie komórki. To właśnie tam każdego dnia odbywa się coś, co można nazwać wewnętrznym sprzątaniem. Ten proces nazywa się autofagią. Autofagia brzmi bardzo naukowo, ale jej sens jest prosty: komórka potrafi rozpoznawać swoje zużyte, uszkodzone albo niepotrzebne elementy, rozkładać je i wykorzystywać
marzenazawierta
4 minut(y) czytania
Może niepotrzebnie się starasz. O relacjach, które odbierają spokój ciału i duszy
Może czasem naprawdę za bardzo się staramy. Za bardzo próbujemy zrozumieć ludzi, którzy nie próbują zrozumieć nas. Za bardzo tłumaczymy czyjeś milczenie, chłód, brak obecności. Za bardzo czekamy, aż ktoś w końcu zobaczy, ile z siebie dajemy. A może prawda jest prostsza, choć trudna do przyjęcia: nie każda relacja jest wzajemna. Nie każda więź daje nam bezpieczeństwo. Nie każdy człowiek, którego nosimy w sercu, potrafi być dla nas dobry w taki sposób, jakiego potrzebujemy. I t
marzenazawierta
4 minut(y) czytania
Jelita a mózg – jak mikrobiota wpływa na nastrój, stres i energię
Kiedyś mówiło się głównie o tym, że jelita są od trawienia. Dziś coraz częściej wracamy do wiedzy, którą medycyna naturalna znała od dawna: jelita mają ogromny wpływ na cały organizm. Nie tylko na brzuch, ale też na odporność, skórę, energię, sen, nastrój i sposób, w jaki radzimy sobie ze stresem. Nie bez powodu mówi się, że jelita to nasz „drugi mózg”. W środku naszego przewodu pokarmowego żyją miliardy małych organizmów — bakterii, drożdży i innych drobnoustrojów. Razem two
marzenazawierta
4 minut(y) czytania
Lecznicza moc drzew — spokój i powrót do siebie
Czasami człowiek czuje, że ma w sobie za dużo wszystkiego. Za dużo myśli, obowiązków, hałasu, rozmów, bodźców i emocji, których nie zdążył jeszcze poukładać. Wtedy często nie potrzeba wielkich słów ani skomplikowanych rozwiązań. Czasami wystarczy wyjść do natury. Pójść między drzewa. Zwolnić. Oddychać. Drzewa mają w sobie coś, czego bardzo brakuje nam w codziennym życiu — ciszę, stabilność i spokój. One nigdzie się nie spieszą. Nie próbują niczego udowadniać. Po prostu są. St
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
Strong mindset: jak odzyskać władzę nad własnym umysłem
Żyjemy w świecie, który nieustannie próbuje nam mówić, kim mamy być, jak mamy wyglądać, co wypada, czego nie wypada, co powinniśmy osiągnąć i w jakim tempie. Presja społeczna jest dziś ogromna. Czasem nawet nie zauważamy, jak bardzo wpływa na nasze decyzje, emocje i poczucie własnej wartości. Porównujemy się z innymi. Analizujemy każde słowo. Boimy się oceny.. Zastanawiamy się, czy ktoś się obrazi, czy ktoś nas źle zrozumie, czy powinniśmy byli powiedzieć coś inaczej. Wchod
marzenazawierta
4 minut(y) czytania
Im bardziej wracasz do siebie…
Im bardziej wracasz do siebie, tym bardziej zaczynasz tęsknić za spokojem. Nie za ciszą od świata… ale za ciszą w sobie. Za porankiem bez pośpiechu. Za oddechem bez ciężaru na klatce piersiowej. Za życiem, w którym nie trzeba ciągle walczyć, udowadniać i być silną dla wszystkich. Bo przychodzi taki moment, kiedy człowiek jest po prostu zmęczony. Zmęczony hałasem. Ludźmi. Ciągłym napięciem. Udawaniem, że wszystko jest dobrze. I ciało zaczyna to pokazywać. Brakiem energii. Bezs
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Zdrowienie zaczyna się od Ciebie
Zdrowienie zaczyna się od relacji z samą sobą. Ciepły i wspierający artykuł o kobiecym zmęczeniu, odpoczynku, holistycznym podejściu do zdrowia i odzyskiwaniu równowagi bez poczucia winy.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Silni inspirują, słabi zazdroszczą
Zazdrość, energia ludzi i wpływ emocji na zdrowie. Dowiedz się, dlaczego rozwój budzi reakcje otoczenia i jak chronić swój spokój w holistycznym podejściu do życia.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Czuły początek dnia
Są takie poranki, które nie potrzebują niczego więcej… tylko Ciebie. Zanim świat zacznie mówić, zanim obowiązki zaczną wołać Twoje imię – jest ta jedna, cicha chwila. Twoja. Delikatna. Prawdziwa. Wstajesz. Może jeszcze trochę zaspana, może nieidealna… ale obecna. I to wystarczy. Podchodzisz do lustra. Patrzysz sobie w oczy – nie jak ktoś, kto ma się poprawić, zmienić czy naprawić. Ale jak kobieta, która uczy się siebie kochać. Taką, jaka jest dziś. I pojawia się uśmiech. Subt
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Andropauza – co każda kobieta powinna wiedzieć o hormonach swojego partnera
Wiele kobiet po czterdziestce zaczyna interesować się hormonami – menopauzą, równowagą estrogenów czy zdrowiem tarczycy. Rzadziej mówi się o tym, że również mężczyźni przechodzą zmiany hormonalne związane z wiekiem. Ten proces nazywany jest andropauzą i choć przebiega inaczej niż menopauza, może mieć duży wpływ na samopoczucie, energię oraz relacje w związku. Czym jest andropauza? Andropauza to stopniowy spadek poziomu testosteronu, który najczęściej rozpoczyna się między 40.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Dziwne objawy perimenopauzy
Są takie momenty, kiedy zaczynasz czuć, że coś się zmienia. Nie nagle.Nie dramatycznie. Tylko tak… po cichu. Tu coś pobolewa.Tu gorzej śpisz.Tu nagle masz wrażenie, że Twoje ciało reaguje inaczej niż kiedyś. I najtrudniejsze w tym wszystkim jest to, że bardzo często nikt nie łączy tych kropek. To nie są „dziwne objawy” One tylko wydają się dziwne,bo nikt wcześniej nie powiedział, że mogą mieć wspólne źródło. Perimenopauza nie zaczyna się od uderzeń gorąca. Zaczyna się dużo w
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Zespół metaboliczny – objawy, przyczyny i naturalne sposoby wsparcia metabolizmu
Co to jest zespół metaboliczny? Zespół metaboliczny to zespół powiązanych ze sobą zaburzeń metabolicznych, które znacząco zwiększają ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych, takich jak Cukrzyca typu 2 , choroby serca czy udar mózgu. Nie jest to jedna choroba, lecz kombinacja kilku czynników ryzyka , które występują jednocześnie i wpływają na metabolizm całego organizmu. Według wielu badań zespół metaboliczny dotyczy nawet 20–30% dorosłych osób , a jego częstość rośnie wraz z w
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Pijawki – zapomniana terapia, która wraca do łask
Jeszcze niedawno kojarzyły się głównie z medycyną sprzed setek lat, a dziś coraz częściej wracają do gabinetów terapii naturalnych. Pijawki – a dokładniej Hirudo medicinalis – to jedno z tych narzędzi, które natura stworzyła precyzyjniej niż niejeden nowoczesny lek. I choć dla wielu osób pierwsza reakcja to opór (albo nawet lekki wstręt), warto spojrzeć na nie nie przez pryzmat wyglądu, ale działania. Czym właściwie jest hirudoterapia? Hirudoterapia to terapia z użyciem pijaw
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Jajka – naturalny fundament zdrowia w ujęciu naturopatycznym
Jajka od wieków stanowią jeden z najbardziej kompletnych pokarmów, jakie oferuje nam natura. W podejściu naturopatycznym nie patrzymy na żywność jedynie przez pryzmat kalorii czy makroskładników, lecz jako na nośnik energii życiowej, jakości i informacji dla organizmu. Jajko jest tutaj symbolem życia – zamkniętą, doskonałą strukturą, która zawiera wszystko, co potrzebne do rozwoju nowego organizmu. Dlaczego jajka są tak wyjątkowe? Jajka to jeden z nielicznych produktów, który
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Kiedy się budzisz, przestajesz pasować do reszty. Dostajesz łatkę niepokornej
Jest taki moment w życiu, który nie przychodzi z hukiem. Nie ma fanfar, nie ma wielkich deklaracji. To coś cichego… ale nieodwracalnego. Zaczynasz widzieć więcej. Czuć głębiej. Rozumieć rzeczy, które wcześniej wydawały się normalne. I nagle orientujesz się, że coś przestało pasować. Rozmowy, które kiedyś były „ok”, zaczynają Cię męczyć. Schematy, które były oczywiste, zaczynają uwierać. Ludzie, którzy wybierają wygodę zamiast prawdy — przestają być Ci bliscy. Zaczynasz zadawa
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Skąd biorą się normy laboratoryjne?
Zakresy referencyjne w badaniach krwi są ustalane ** statystycznie** , a nie klinicznie. Laboratoria analizują dużą populację i wyznaczają przedział, w którym mieści się około ** 95% wyników** . Oznacza to, że: 2,5% wyników znajduje się poniżej normy 2,5% powyżej reszta uznawana jest za „prawidłową” Problem polega na tym, że ta populacja obejmuje również osoby: z niedoborami z przewlekłym stanem zapalnym z zaburzeniami metabolicznymi z nierozpoznanymi chorobami Norma statysty
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
bottom of page