top of page
Na blogu dzielę się wiedzą i refleksjami dotyczącymi zdrowia kobiet oraz naturalnych sposobów wspierania organizmu.
Piszę o zależnościach między mikrobiomem jelitowym, układem nerwowym i gospodarką hormonalną – obszarach, które często wpływają na energię, nastrój i samopoczucie kobiet po 40 roku życia.
Znajdziesz tu zarówno artykuły oparte na naturopatii i aktualnych doniesieniach naukowych, jak i bardziej refleksyjne teksty o kobiecej drodze, zmianach życiowych i powrocie do równowagi.
Ten blog powstał z potrzeby dzielenia się wiedzą, która pomaga lepiej rozumieć swój organizm i wspierać zdrowie w sposób naturalny, świadomy i spokojny.
Strong mindset: jak odzyskać władzę nad własnym umysłem
Żyjemy w świecie, który nieustannie próbuje nam mówić, kim mamy być, jak mamy wyglądać, co wypada, czego nie wypada, co powinniśmy osiągnąć i w jakim tempie. Presja społeczna jest dziś ogromna. Czasem nawet nie zauważamy, jak bardzo wpływa na nasze decyzje, emocje i poczucie własnej wartości. Porównujemy się z innymi. Analizujemy każde słowo. Boimy się oceny.. Zastanawiamy się, czy ktoś się obrazi, czy ktoś nas źle zrozumie, czy powinniśmy byli powiedzieć coś inaczej. Wchod
marzenazawierta
4 minut(y) czytania
Im bardziej wracasz do siebie…
Im bardziej wracasz do siebie, tym bardziej zaczynasz tęsknić za spokojem. Nie za ciszą od świata… ale za ciszą w sobie. Za porankiem bez pośpiechu. Za oddechem bez ciężaru na klatce piersiowej. Za życiem, w którym nie trzeba ciągle walczyć, udowadniać i być silną dla wszystkich. Bo przychodzi taki moment, kiedy człowiek jest po prostu zmęczony. Zmęczony hałasem. Ludźmi. Ciągłym napięciem. Udawaniem, że wszystko jest dobrze. I ciało zaczyna to pokazywać. Brakiem energii. Bezs
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Zdrowienie zaczyna się od Ciebie
Zdrowienie zaczyna się od relacji z samą sobą. Ciepły i wspierający artykuł o kobiecym zmęczeniu, odpoczynku, holistycznym podejściu do zdrowia i odzyskiwaniu równowagi bez poczucia winy.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Silni inspirują, słabi zazdroszczą
Zazdrość, energia ludzi i wpływ emocji na zdrowie. Dowiedz się, dlaczego rozwój budzi reakcje otoczenia i jak chronić swój spokój w holistycznym podejściu do życia.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Czuły początek dnia
Są takie poranki, które nie potrzebują niczego więcej… tylko Ciebie. Zanim świat zacznie mówić, zanim obowiązki zaczną wołać Twoje imię – jest ta jedna, cicha chwila. Twoja. Delikatna. Prawdziwa. Wstajesz. Może jeszcze trochę zaspana, może nieidealna… ale obecna. I to wystarczy. Podchodzisz do lustra. Patrzysz sobie w oczy – nie jak ktoś, kto ma się poprawić, zmienić czy naprawić. Ale jak kobieta, która uczy się siebie kochać. Taką, jaka jest dziś. I pojawia się uśmiech. Subt
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Andropauza – co każda kobieta powinna wiedzieć o hormonach swojego partnera
Wiele kobiet po czterdziestce zaczyna interesować się hormonami – menopauzą, równowagą estrogenów czy zdrowiem tarczycy. Rzadziej mówi się o tym, że również mężczyźni przechodzą zmiany hormonalne związane z wiekiem. Ten proces nazywany jest andropauzą i choć przebiega inaczej niż menopauza, może mieć duży wpływ na samopoczucie, energię oraz relacje w związku. Czym jest andropauza? Andropauza to stopniowy spadek poziomu testosteronu, który najczęściej rozpoczyna się między 40.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Dziwne objawy perimenopauzy
Są takie momenty, kiedy zaczynasz czuć, że coś się zmienia. Nie nagle.Nie dramatycznie. Tylko tak… po cichu. Tu coś pobolewa.Tu gorzej śpisz.Tu nagle masz wrażenie, że Twoje ciało reaguje inaczej niż kiedyś. I najtrudniejsze w tym wszystkim jest to, że bardzo często nikt nie łączy tych kropek. To nie są „dziwne objawy” One tylko wydają się dziwne,bo nikt wcześniej nie powiedział, że mogą mieć wspólne źródło. Perimenopauza nie zaczyna się od uderzeń gorąca. Zaczyna się dużo w
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Zespół metaboliczny – objawy, przyczyny i naturalne sposoby wsparcia metabolizmu
Co to jest zespół metaboliczny? Zespół metaboliczny to zespół powiązanych ze sobą zaburzeń metabolicznych, które znacząco zwiększają ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych, takich jak Cukrzyca typu 2 , choroby serca czy udar mózgu. Nie jest to jedna choroba, lecz kombinacja kilku czynników ryzyka , które występują jednocześnie i wpływają na metabolizm całego organizmu. Według wielu badań zespół metaboliczny dotyczy nawet 20–30% dorosłych osób , a jego częstość rośnie wraz z w
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Pijawki – zapomniana terapia, która wraca do łask
Jeszcze niedawno kojarzyły się głównie z medycyną sprzed setek lat, a dziś coraz częściej wracają do gabinetów terapii naturalnych. Pijawki – a dokładniej Hirudo medicinalis – to jedno z tych narzędzi, które natura stworzyła precyzyjniej niż niejeden nowoczesny lek. I choć dla wielu osób pierwsza reakcja to opór (albo nawet lekki wstręt), warto spojrzeć na nie nie przez pryzmat wyglądu, ale działania. Czym właściwie jest hirudoterapia? Hirudoterapia to terapia z użyciem pijaw
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Jajka – naturalny fundament zdrowia w ujęciu naturopatycznym
Jajka od wieków stanowią jeden z najbardziej kompletnych pokarmów, jakie oferuje nam natura. W podejściu naturopatycznym nie patrzymy na żywność jedynie przez pryzmat kalorii czy makroskładników, lecz jako na nośnik energii życiowej, jakości i informacji dla organizmu. Jajko jest tutaj symbolem życia – zamkniętą, doskonałą strukturą, która zawiera wszystko, co potrzebne do rozwoju nowego organizmu. Dlaczego jajka są tak wyjątkowe? Jajka to jeden z nielicznych produktów, który
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Kiedy się budzisz, przestajesz pasować do reszty. Dostajesz łatkę niepokornej
Jest taki moment w życiu, który nie przychodzi z hukiem. Nie ma fanfar, nie ma wielkich deklaracji. To coś cichego… ale nieodwracalnego. Zaczynasz widzieć więcej. Czuć głębiej. Rozumieć rzeczy, które wcześniej wydawały się normalne. I nagle orientujesz się, że coś przestało pasować. Rozmowy, które kiedyś były „ok”, zaczynają Cię męczyć. Schematy, które były oczywiste, zaczynają uwierać. Ludzie, którzy wybierają wygodę zamiast prawdy — przestają być Ci bliscy. Zaczynasz zadawa
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Skąd biorą się normy laboratoryjne?
Zakresy referencyjne w badaniach krwi są ustalane ** statystycznie** , a nie klinicznie. Laboratoria analizują dużą populację i wyznaczają przedział, w którym mieści się około ** 95% wyników** . Oznacza to, że: 2,5% wyników znajduje się poniżej normy 2,5% powyżej reszta uznawana jest za „prawidłową” Problem polega na tym, że ta populacja obejmuje również osoby: z niedoborami z przewlekłym stanem zapalnym z zaburzeniami metabolicznymi z nierozpoznanymi chorobami Norma statysty
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
Kortyzol a stabilizacja glikemii – wpływ hormonu stresu na poziom cukru
Kortyzol a stabilizacja glikemii – wpływ stresu na poziom cukru i insulinooporność
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Pierwszy dzień wiosny – naturalny reset organizmu i powrót do siebie
Jest w tym coś cichego i jednocześnie bardzo głębokiego. Jakby świat nie zaczynał od nowa — tylko delikatnie przypominał sobie, kim jest. I może my też. Pierwszy dzień wiosny nie przychodzi z hałasem. Nie narzuca zmian. Nie wymaga od nas decyzji, planów ani natychmiastowego działania. On po prostu jest. I w tej obecności zaczyna się coś poruszać — bardzo subtelnie, prawie niezauważalnie. Po czasie zimy, który często zamyka, wycisza i konfrontuje, wchodzi nowa jakość. Ciało za
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Insulinooporność a kortyzol – jak stres podnosi poziom cukru i utrudnia odchudzanie
Czy stres może powodować insulinooporność? Sprawdź, jak wysoki kortyzol wpływa na poziom cukru, poranną hiperglikemię i trudności z redukcją masy ciała.
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
Suplementy w menopauzie – które naprawdę działają?
Okres okołomenopauzalny (perimenopauza) i menopauza to naturalny etap życia kobiety, ale jednocześnie czas intensywnych zmian hormonalnych i metabolicznych. Spadek poziomu estrogenów wpływa na gęstość kości, układ sercowo-naczyniowy, gospodarkę glukozową, mikrobiotę jelitową oraz funkcjonowanie układu nerwowego. Wiele kobiet zastanawia się: jakie suplementy w menopauzie są naprawdę potrzebne? Odpowiedź powinna wynikać z fizjologii, badań laboratoryjnych i indywidualnego obraz
marzenazawierta
4 minut(y) czytania
List do kobiety, która się nie poddała – o sile, nadziei i cudach w codziennym życiu
Ten list jest dla każdej kobiety, która czasem czuje zmęczenie życiem, ale mimo wszystko wciąż idzie dalej. To przypomnienie, że nawet w trudnych chwilach w nas samych kryje się ogromna siła, dobro i światło.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Słowiańska moc kobiety – ta, która sprawia, że chce się wracać
Jest w kobiecie pewien rodzaj mocy, którego nie da się zmierzyć ani zamknąć w jednym słowie. Ona nie krzyczy. Nie domaga się uwagi. Jest jak ciepło rozchodzące się po domu, gdy ktoś rozpalił ogień i zostawił uchylone drzwi. Czuje się ją, zanim zdąży się ją zrozumieć. W świecie słowiańskich przodków kobieta była sercem domu. Nie dlatego, że musiała nim być, lecz dlatego, że w naturalny sposób skupiała wokół siebie życie. Jej obecność porządkowała dzień, jej rytm wyznaczał czas
marzenazawierta
1 minut(y) czytania
Skrobia kukurydziana – czy jest szkodliwa? IG, wpływ na zdrowie i hormony
Czy skrobia kukurydziana jest zdrowsza od cukru? Sprawdź jej indeks glikemiczny, wpływ na insulinę, jelita i metabolizm oraz poznaj zdrowsze alternatywy.
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
Akceptacja siebie: klucz do prawdziwej transformacji
W pewnym momencie życia zmiana przestaje być próbą naprawy, a zaczyna się od zgody na siebie. O tym, jak akceptacja staje się początkiem prawdziwej transformacji.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
bottom of page