top of page
Na blogu dzielę się wiedzą i refleksjami dotyczącymi zdrowia kobiet oraz naturalnych sposobów wspierania organizmu.
Piszę o zależnościach między mikrobiomem jelitowym, układem nerwowym i gospodarką hormonalną – obszarach, które często wpływają na energię, nastrój i samopoczucie kobiet po 40 roku życia.
Znajdziesz tu zarówno artykuły oparte na naturopatii i aktualnych doniesieniach naukowych, jak i bardziej refleksyjne teksty o kobiecej drodze, zmianach życiowych i powrocie do równowagi.
Ten blog powstał z potrzeby dzielenia się wiedzą, która pomaga lepiej rozumieć swój organizm i wspierać zdrowie w sposób naturalny, świadomy i spokojny.
Jak dawniej radzono sobie ze stresem? Naturalne sposoby na ukojenie ciała i umysłu według ajurwedy, medycyny chińskiej i dawnych tradycji słowiańskich
Czy odpowiedzi na współczesny stres możemy szukać w dawnych tradycjach? Żyjemy w czasach, w których niemal wszystko dzieje się szybko. Ciągle gdzieś biegniemy, coś planujemy, analizujemy, próbujemy nadążyć za obowiązkami. Nawet kiedy w końcu mamy chwilę dla siebie, często trudno nam naprawdę odpocząć. Ciało siedzi na kanapie, ale głowa nadal pracuje na pełnych obrotach. Stres stał się tak powszechną częścią codzienności, że czasami nawet nie zauważamy, jak bardzo wpływa na na
marzenazawierta
7 minut(y) czytania
Grzyby funkcjonalne – naturalne wsparcie dla organizmu
Grzyby funkcjonalne od setek lat zajmują ważne miejsce w tradycyjnych systemach dbania o zdrowie. Dziś ponownie przeżywają ogromny renesans, a coraz więcej osób sięga po nie jako element codziennej profilaktyki i świadomego stylu życia. Jednym z moich ulubionych przykładów jest soplówka jeżowata (Hericium erinaceus). Na zdjęciu widzicie właśnie moją własną domową hodowlę. Ten niezwykły, biały grzyb przyciąga uwagę nie tylko wyglądem. Jest szczególnie interesujący ze względu n
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
7 prostych pozycji na moment, kiedy ciało mówi: zwolnij 🤍🌿
Codzienny stres potrafi odbijać się nie tylko na naszym samopoczuciu, ale też na napięciu w ciele, oddechu, jakości odpoczynku czy komforcie brzucha. Dlatego spokojna praktyka jogi może być dobrym sposobem na zatrzymanie się, rozluźnienie i odzyskanie kontaktu z własnym ciałem. Poniżej znajdziesz 7 prostych pozycji, które możesz wykonywać osobno albo połączyć w krótką, łagodną praktykę. 1. Leżący motyl To spokojna pozycja, która pomaga rozluźnić biodra i pachwiny. Dobrze spra
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Samoświadomość jako siła – kiedy dobroć przestaje oznaczać słabość
Dobroć nie oznacza słabości, a wrażliwość nie musi prowadzić do uległości. Samoświadomość pomaga rozpoznawać własne granice, ufać swoim odczuciom i nie pozwalać, by inni definiowali naszą wartość. To tekst o sile, która nie krzyczy — ale wie, kim jest.
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
Podążaj swoją drogą
Dzisiaj, siedząc przy kawie w Black Sheep Coffee, podniosłam filiżankę i zobaczyłam na spodku napis: „Leave the herd behind.” Został ze mną na dłużej. Nie dlatego, że powiedział mi coś, czego wcześniej nie wiedziałam. Raczej dlatego, że nazwał coś, co już od dawna we mnie było. Coraz mocniej czuję, jak ważne jest, żeby iść swoją drogą. Nie przeciwko innym. Nie po to, żeby się odcinać czy za wszelką cenę wyróżniać. Po prostu po swojemu — w zgodzie ze sobą, ze swoim rytmem, swo
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Wrotycz – złoto słowiańskich łąk
Wrotycz trudno przeoczyć. Latem rozświetla przydroża, miedze i skraje pól swoimi intensywnie żółtymi kwiatami, które wyglądają jak małe złote guziki. Rośnie dziko, bez szczególnej troski człowieka, a mimo to jest silny, wyrazisty i niezwykle trwały. Być może właśnie dlatego tak dobrze pasuje do określenia „złoto słowiańskich łąk”. Nie jest to dawna, oficjalna nazwa tej rośliny, ale piękna metafora. Wrotycz od wieków należał do świata wiejskich domów, zielarskich apteczek, buk
marzenazawierta
4 minut(y) czytania
List do Ciebie
Jeśli ktoś sprawił, że poczułaś się nieważna, niewystarczająca albo potrzebna tylko wtedy, gdy było mu wygodnie — proszę, nie patrz na siebie jego oczami. Wróć do siebie. Do swojego oddechu, ciała, serca i tej cichej części w Tobie, która nadal wie, ile jesteś warta. Nie jesteś opcją ani dodatkiem do czyjegoś życia. Jesteś pełnią — ze swoją wrażliwością, energią, historią i światłem. Zasługujesz na ludzi, przy których nie musisz się umniejszać, czekać w niepewności ani walczy
marzenazawierta
1 minut(y) czytania
Rozmaryn – zielone złoto natury
Są rośliny delikatne, subtelne, niemal nieśmiałe. Rozmaryn do nich nie należy. Już sam jego zapach potrafi obudzić zmysły, rozjaśnić umysł i wprowadzić do pomieszczenia odrobinę śródziemnomorskiego słońca. Jest intensywny, żywiczny i pełen charakteru. Od wieków towarzyszył ludziom nie tylko w kuchni, lecz także w pielęgnacji ciała, wspieraniu trawienia, pamięci, krążenia i witalności. Rozmaryn nie jest zwykłą przyprawą. To prawdziwe zielone złoto, które warto mieć w ogrodzie,
marzenazawierta
6 minut(y) czytania
Autosabotaż – kiedy sama stajesz sobie na drodze
Najtrudniejsze przeszkody nie zawsze stoją przed nami. Czasem są ukryte głęboko w nas — w lęku, w dawnych ranach, w przekonaniach, które nosimy od lat, i w schematach, które kiedyś miały nas chronić, a dziś zaczynają nas zatrzymywać. Autosabotaż nie zawsze wygląda jak świadome niszczenie własnego życia. Dużo częściej jest cichym wycofaniem się z tego, czego naprawdę pragniemy. Niby chcemy zmiany. Niby wiemy, że coś nam nie służy. Niby czujemy, że czas wybrać siebie. A jednak
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
Dobro zaczyna się od małych rzeczy.
Od życzliwości. Od uśmiechu. Od wdzięczności. Od szacunku. Czasem jedno dobre słowo może komuś rozjaśnić cały dzień. Czasem mały gest znaczy więcej niż wielkie obietnice. Nie musisz robić wielkich rzeczy, żeby wnosić dobro. Wystarczy, że jesteś uważna/y. Dobra/y. Prawdziwa/y, Bo świat zmienia się po cichu — przez ludzi, którzy wybierają dobro.
marzenazawierta
1 minut(y) czytania
Autofagia – cichy porządek w komórkach, czyli jak ciało sprząta od środka
Czasem myślimy o zdrowiu bardzo powierzchownie. Patrzymy na wagę, brzuch, skórę, energię, wyniki badań. A tymczasem ogromna część naszej równowagi zaczyna się dużo głębiej — na poziomie komórki. To właśnie tam każdego dnia odbywa się coś, co można nazwać wewnętrznym sprzątaniem. Ten proces nazywa się autofagią. Autofagia brzmi bardzo naukowo, ale jej sens jest prosty: komórka potrafi rozpoznawać swoje zużyte, uszkodzone albo niepotrzebne elementy, rozkładać je i wykorzystywać
marzenazawierta
4 minut(y) czytania
Może niepotrzebnie się starasz. O relacjach, które odbierają spokój ciału i duszy
Może czasem naprawdę za bardzo się staramy. Za bardzo próbujemy zrozumieć ludzi, którzy nie próbują zrozumieć nas. Za bardzo tłumaczymy czyjeś milczenie, chłód, brak obecności. Za bardzo czekamy, aż ktoś w końcu zobaczy, ile z siebie dajemy. A może prawda jest prostsza, choć trudna do przyjęcia: nie każda relacja jest wzajemna. Nie każda więź daje nam bezpieczeństwo. Nie każdy człowiek, którego nosimy w sercu, potrafi być dla nas dobry w taki sposób, jakiego potrzebujemy. I t
marzenazawierta
4 minut(y) czytania
Jelita a mózg – jak mikrobiota wpływa na nastrój, stres i energię
Kiedyś mówiło się głównie o tym, że jelita są od trawienia. Dziś coraz częściej wracamy do wiedzy, którą medycyna naturalna znała od dawna: jelita mają ogromny wpływ na cały organizm. Nie tylko na brzuch, ale też na odporność, skórę, energię, sen, nastrój i sposób, w jaki radzimy sobie ze stresem. Nie bez powodu mówi się, że jelita to nasz „drugi mózg”. W środku naszego przewodu pokarmowego żyją miliardy małych organizmów — bakterii, drożdży i innych drobnoustrojów. Razem two
marzenazawierta
4 minut(y) czytania
Lecznicza moc drzew — spokój i powrót do siebie
Czasami człowiek czuje, że ma w sobie za dużo wszystkiego. Za dużo myśli, obowiązków, hałasu, rozmów, bodźców i emocji, których nie zdążył jeszcze poukładać. Wtedy często nie potrzeba wielkich słów ani skomplikowanych rozwiązań. Czasami wystarczy wyjść do natury. Pójść między drzewa. Zwolnić. Oddychać. Drzewa mają w sobie coś, czego bardzo brakuje nam w codziennym życiu — ciszę, stabilność i spokój. One nigdzie się nie spieszą. Nie próbują niczego udowadniać. Po prostu są. St
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
Strong mindset: jak odzyskać władzę nad własnym umysłem
Żyjemy w świecie, który nieustannie próbuje nam mówić, kim mamy być, jak mamy wyglądać, co wypada, czego nie wypada, co powinniśmy osiągnąć i w jakim tempie. Presja społeczna jest dziś ogromna. Czasem nawet nie zauważamy, jak bardzo wpływa na nasze decyzje, emocje i poczucie własnej wartości. Porównujemy się z innymi. Analizujemy każde słowo. Boimy się oceny.. Zastanawiamy się, czy ktoś się obrazi, czy ktoś nas źle zrozumie, czy powinniśmy byli powiedzieć coś inaczej. Wchod
marzenazawierta
4 minut(y) czytania
Im bardziej wracasz do siebie…
Im bardziej wracasz do siebie, tym bardziej zaczynasz tęsknić za spokojem. Nie za ciszą od świata… ale za ciszą w sobie. Za porankiem bez pośpiechu. Za oddechem bez ciężaru na klatce piersiowej. Za życiem, w którym nie trzeba ciągle walczyć, udowadniać i być silną dla wszystkich. Bo przychodzi taki moment, kiedy człowiek jest po prostu zmęczony. Zmęczony hałasem. Ludźmi. Ciągłym napięciem. Udawaniem, że wszystko jest dobrze. I ciało zaczyna to pokazywać. Brakiem energii. Bezs
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Zdrowienie zaczyna się od Ciebie
Zdrowienie zaczyna się od relacji z samą sobą. Ciepły i wspierający artykuł o kobiecym zmęczeniu, odpoczynku, holistycznym podejściu do zdrowia i odzyskiwaniu równowagi bez poczucia winy.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Silni inspirują, słabi zazdroszczą
Zazdrość, energia ludzi i wpływ emocji na zdrowie. Dowiedz się, dlaczego rozwój budzi reakcje otoczenia i jak chronić swój spokój w holistycznym podejściu do życia.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Czuły początek dnia
Są takie poranki, które nie potrzebują niczego więcej… tylko Ciebie. Zanim świat zacznie mówić, zanim obowiązki zaczną wołać Twoje imię – jest ta jedna, cicha chwila. Twoja. Delikatna. Prawdziwa. Wstajesz. Może jeszcze trochę zaspana, może nieidealna… ale obecna. I to wystarczy. Podchodzisz do lustra. Patrzysz sobie w oczy – nie jak ktoś, kto ma się poprawić, zmienić czy naprawić. Ale jak kobieta, która uczy się siebie kochać. Taką, jaka jest dziś. I pojawia się uśmiech. Subt
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Andropauza – co każda kobieta powinna wiedzieć o hormonach swojego partnera
Wiele kobiet po czterdziestce zaczyna interesować się hormonami – menopauzą, równowagą estrogenów czy zdrowiem tarczycy. Rzadziej mówi się o tym, że również mężczyźni przechodzą zmiany hormonalne związane z wiekiem. Ten proces nazywany jest andropauzą i choć przebiega inaczej niż menopauza, może mieć duży wpływ na samopoczucie, energię oraz relacje w związku. Czym jest andropauza? Andropauza to stopniowy spadek poziomu testosteronu, który najczęściej rozpoczyna się między 40.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
bottom of page