top of page
Na blogu dzielę się wiedzą i refleksjami dotyczącymi zdrowia kobiet oraz naturalnych sposobów wspierania organizmu.
Piszę o zależnościach między mikrobiomem jelitowym, układem nerwowym i gospodarką hormonalną – obszarach, które często wpływają na energię, nastrój i samopoczucie kobiet po 40 roku życia.
Znajdziesz tu zarówno artykuły oparte na naturopatii i aktualnych doniesieniach naukowych, jak i bardziej refleksyjne teksty o kobiecej drodze, zmianach życiowych i powrocie do równowagi.
Ten blog powstał z potrzeby dzielenia się wiedzą, która pomaga lepiej rozumieć swój organizm i wspierać zdrowie w sposób naturalny, świadomy i spokojny.
Kortyzol a stabilizacja glikemii – wpływ hormonu stresu na poziom cukru
Kortyzol a stabilizacja glikemii – wpływ stresu na poziom cukru i insulinooporność
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Pierwszy dzień wiosny – naturalny reset organizmu i powrót do siebie
Jest w tym coś cichego i jednocześnie bardzo głębokiego. Jakby świat nie zaczynał od nowa — tylko delikatnie przypominał sobie, kim jest. I może my też. Pierwszy dzień wiosny nie przychodzi z hałasem. Nie narzuca zmian. Nie wymaga od nas decyzji, planów ani natychmiastowego działania. On po prostu jest. I w tej obecności zaczyna się coś poruszać — bardzo subtelnie, prawie niezauważalnie. Po czasie zimy, który często zamyka, wycisza i konfrontuje, wchodzi nowa jakość. Ciało za
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Insulinooporność a kortyzol – jak stres podnosi poziom cukru i utrudnia odchudzanie
Czy stres może powodować insulinooporność? Sprawdź, jak wysoki kortyzol wpływa na poziom cukru, poranną hiperglikemię i trudności z redukcją masy ciała.
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
Suplementy w menopauzie – które naprawdę działają?
Okres okołomenopauzalny (perimenopauza) i menopauza to naturalny etap życia kobiety, ale jednocześnie czas intensywnych zmian hormonalnych i metabolicznych. Spadek poziomu estrogenów wpływa na gęstość kości, układ sercowo-naczyniowy, gospodarkę glukozową, mikrobiotę jelitową oraz funkcjonowanie układu nerwowego. Wiele kobiet zastanawia się: jakie suplementy w menopauzie są naprawdę potrzebne? Odpowiedź powinna wynikać z fizjologii, badań laboratoryjnych i indywidualnego obraz
marzenazawierta
4 minut(y) czytania
List do kobiety, która się nie poddała – o sile, nadziei i cudach w codziennym życiu
Ten list jest dla każdej kobiety, która czasem czuje zmęczenie życiem, ale mimo wszystko wciąż idzie dalej. To przypomnienie, że nawet w trudnych chwilach w nas samych kryje się ogromna siła, dobro i światło.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Słowiańska moc kobiety – ta, która sprawia, że chce się wracać
Jest w kobiecie pewien rodzaj mocy, którego nie da się zmierzyć ani zamknąć w jednym słowie. Ona nie krzyczy. Nie domaga się uwagi. Jest jak ciepło rozchodzące się po domu, gdy ktoś rozpalił ogień i zostawił uchylone drzwi. Czuje się ją, zanim zdąży się ją zrozumieć. W świecie słowiańskich przodków kobieta była sercem domu. Nie dlatego, że musiała nim być, lecz dlatego, że w naturalny sposób skupiała wokół siebie życie. Jej obecność porządkowała dzień, jej rytm wyznaczał czas
marzenazawierta
1 minut(y) czytania
Skrobia kukurydziana – czy jest szkodliwa? IG, wpływ na zdrowie i hormony
Czy skrobia kukurydziana jest zdrowsza od cukru? Sprawdź jej indeks glikemiczny, wpływ na insulinę, jelita i metabolizm oraz poznaj zdrowsze alternatywy.
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
Akceptacja siebie: klucz do prawdziwej transformacji
W pewnym momencie życia zmiana przestaje być próbą naprawy, a zaczyna się od zgody na siebie. O tym, jak akceptacja staje się początkiem prawdziwej transformacji.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Każdego dnia wybieram siebie
Każda kobieta ma w sobie moc, o której czasem zapomina — moc decydowania o swoim życiu, swoich wyborach, swojej radości i spokoju. W codziennym biegu łatwo zapomnieć, że wartość nie zależy od tego, czy ktoś nas „wybrał” — od awansu, pochwały czy cudzej opinii. Wybieranie siebie to codzienny akt odwagi. To stawianie granic, dbanie o zdrowie i energię, realizowanie pasji i marzeń. To nie egoizm, lecz świadome inwestowanie w siebie. Każdy drobny wybór — od porannej rutyny, przez
marzenazawierta
1 minut(y) czytania
Otrowertyk – kiedy nie pasujesz do żadnej szufladki
Kim jest otrowertyk i czym różni się od introwertyka oraz ekstrawertyka? Sprawdź, jak funkcjonuje osoba społecznie sprawna, ale potrzebująca ciszy i autonomii.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Dieta ketogeniczna a insulinooporność – jak wspiera poprawę wrażliwości insulinowej
Czy dieta ketogeniczna może poprawić wrażliwość insulinową? Sprawdź, jak keto wpływa na glukozę, insulinę i metabolizm przy insulinooporności.
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
Insulinooporność: Objawy, Dieta i Naturalne Metody Leczenia
Co to jest insulinooporność? Insulinooporność (IO) to stan, w którym komórki organizmu przestają prawidłowo reagować na insulinę – hormon regulujący poziom glukozy we krwi. W efekcie trzustka produkuje coraz więcej insuliny. Z czasem prowadzi to do: podwyższonego poziomu glukozy na czczo, zwiększonego ryzyka cukrzycy typu 2, zaburzeń metabolicznych i hormonalnych. Według medycyny konwencjonalnej diagnoza IO opiera się na badaniach laboratoryjnych. Naturopatia postrzega insuli
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
Zatrzymanie – „Nie muszę jeszcze wiedzieć. Mogę się zatrzymać.”
Zatrzymanie po 40 to pierwszy krok powrotu do siebie. Sprawdź, jak regulacja, kontakt z ciałem i obecność pomagają kobietom odzyskać spokój.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Zawsze jest dokąd wracać
Czasami życie przyspiesza tak bardzo, że tracimy kontakt z miejscem, które powinno być naszym domem. Nie tym z cegieł i mebli, lecz tym wewnętrznym — spokojnym, bezpiecznym, ciepłym. A przecież zawsze jest dokąd wracać. Zawsze jest przestrzeń w nas samych, która czeka, byśmy ją odnaleźli. Wewnętrzny dom jako fundament Prawdziwy dom nie zależy od zewnętrznych warunków.Nie potrzebuje idealnego porządku ani luksusu.Potrzebuje obecności, świadomości i kontaktu ze sobą. To w nim o
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Bycie zamiast działania
W świecie, który ceni produktywność i szybkie efekty, łatwo uwierzyć, że nasza wartość zależy od tego, ile zrobimy. A przecież kobiecość i wewnętrzna moc rodzą się nie w działaniu, lecz w byciu. Bycie nie oznacza bierności. Nie oznacza rezygnacji z ambicji ani pasji. Oznacza pozwolenie sobie na odczuwanie, obserwowanie i spokojny kontakt ze sobą, zanim zdecydujemy, co zrobić dalej. Działanie nie zawsze jest konieczne Często próbujemy „naprawiać” wszystko na raz — relacje, dom
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Ciepło jako język miłości
Ciepło nie zawsze widać. Nie zawsze słychać. Nie mierzy się w słowach ani w gestach, które robią wrażenie. A jednak jest najbardziej zrozumiałym językiem. Językiem, który ciało rozpoznaje od razu. Biologia ciepła Ciepło działa wprost na układ nerwowy. Dotyk, łagodny ton głosu, obecność — wszystko to uwalnia oksytocynę, hormon bezpieczeństwa. Dzieci uspokajają się przy ciepłym spojrzeniu. Partner doświadcza bliskości nie przez słowa, lecz przez stan, który wywołuje obecność. T
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Kobiecość, która nie musi być widoczna
W świecie, który lubi to, co wyraźne i pokazane, łatwo uwierzyć, że kobiecość trzeba zaznaczyć. Podkreślić. Udowodnić. A przecież najgłębsze jakości nie potrzebują sceny. Kobiecość nie zawsze ma twarz makijażu, sukienki czy określonej roli. Czasem jest zupełnie niewidoczna dla innych — a bardzo wyraźna wewnątrz. To sposób czucia. Sposób reagowania. Sposób bycia ze sobą i z drugim człowiekiem. Tożsamość, która rodzi się od środka Kobiecość zaczyna się tam, gdzie jest zgoda na
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Powrót do źródła w codziennych gestach
Nie zawsze potrzebujemy wielkich zmian. Często wystarczy jeden świadomy gest. Powrót do źródła nie zaczyna się od rewolucji. Zaczyna się w kuchni, przy oknie, w łazience, w chwili kiedy nikt nie patrzy. W codzienności, która może być albo pośpiechem — albo rytuałem. To, co powtarzamy każdego dnia, kształtuje nasze ciało, emocje i sposób bycia bardziej niż jednorazowe decyzje. Źródło jest bliżej, niż myślisz Źródło to nie miejsce. To stan. Stan, w którym czujesz, że jesteś u s
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Cisza nie jest pustką
Wiele kobiet boi się ciszy, bo gdy robi się cicho, zaczyna być słychać więcej. Myśli, które były zagłuszane. Zmęczenie, które czekało na zauważenie. Emocje, które nie miały przestrzeni. A jednak cisza nie jest pustką. Cisza jest przestrzenią. W naturze cisza nie oznacza braku życia. Las w bezruchu oddycha. Ziemia zimą regeneruje się pod powierzchnią. W ciszy zachodzą najważniejsze procesy. Z ciałem jest podobnie. Układ nerwowy potrzebuje ciszy Przez większość dnia jesteśmy w
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Rytm dnia, który pamięta ciało
Ciało kocha powtarzalność. Kocha światło o tej samej porze. Ciepły posiłek bez pośpiechu. Moment wyciszenia, który wraca każdego dnia. Możemy oszukać kalendarz, ale nie oszukamy biologii. Organizm żyje w rytmie — i ten rytm zapisuje się głęboko w komórkach. W słowiańskiej tradycji dzień miał swoje naturalne etapy: świt był czasem początku, południe działania, zmierzch wyciszenia. Nikt nie potrzebował aplikacji do zarządzania energią. Wystarczała obserwacja natury. Dziś wracam
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
bottom of page