top of page
Na blogu dzielę się wiedzą i refleksjami dotyczącymi zdrowia kobiet oraz naturalnych sposobów wspierania organizmu.
Piszę o zależnościach między mikrobiomem jelitowym, układem nerwowym i gospodarką hormonalną – obszarach, które często wpływają na energię, nastrój i samopoczucie kobiet po 40 roku życia.
Znajdziesz tu zarówno artykuły oparte na naturopatii i aktualnych doniesieniach naukowych, jak i bardziej refleksyjne teksty o kobiecej drodze, zmianach życiowych i powrocie do równowagi.
Ten blog powstał z potrzeby dzielenia się wiedzą, która pomaga lepiej rozumieć swój organizm i wspierać zdrowie w sposób naturalny, świadomy i spokojny.
Podążaj swoją drogą
Dzisiaj, siedząc przy kawie w Black Sheep Coffee, podniosłam filiżankę i zobaczyłam na spodku napis: „Leave the herd behind.” Został ze mną na dłużej. Nie dlatego, że powiedział mi coś, czego wcześniej nie wiedziałam. Raczej dlatego, że nazwał coś, co już od dawna we mnie było. Coraz mocniej czuję, jak ważne jest, żeby iść swoją drogą. Nie przeciwko innym. Nie po to, żeby się odcinać czy za wszelką cenę wyróżniać. Po prostu po swojemu — w zgodzie ze sobą, ze swoim rytmem, swo
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Autosabotaż – kiedy sama stajesz sobie na drodze
Najtrudniejsze przeszkody nie zawsze stoją przed nami. Czasem są ukryte głęboko w nas — w lęku, w dawnych ranach, w przekonaniach, które nosimy od lat, i w schematach, które kiedyś miały nas chronić, a dziś zaczynają nas zatrzymywać. Autosabotaż nie zawsze wygląda jak świadome niszczenie własnego życia. Dużo częściej jest cichym wycofaniem się z tego, czego naprawdę pragniemy. Niby chcemy zmiany. Niby wiemy, że coś nam nie służy. Niby czujemy, że czas wybrać siebie. A jednak
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
Może niepotrzebnie się starasz. O relacjach, które odbierają spokój ciału i duszy
Może czasem naprawdę za bardzo się staramy. Za bardzo próbujemy zrozumieć ludzi, którzy nie próbują zrozumieć nas. Za bardzo tłumaczymy czyjeś milczenie, chłód, brak obecności. Za bardzo czekamy, aż ktoś w końcu zobaczy, ile z siebie dajemy. A może prawda jest prostsza, choć trudna do przyjęcia: nie każda relacja jest wzajemna. Nie każda więź daje nam bezpieczeństwo. Nie każdy człowiek, którego nosimy w sercu, potrafi być dla nas dobry w taki sposób, jakiego potrzebujemy. I t
marzenazawierta
4 minut(y) czytania
Lecznicza moc drzew — spokój i powrót do siebie
Czasami człowiek czuje, że ma w sobie za dużo wszystkiego. Za dużo myśli, obowiązków, hałasu, rozmów, bodźców i emocji, których nie zdążył jeszcze poukładać. Wtedy często nie potrzeba wielkich słów ani skomplikowanych rozwiązań. Czasami wystarczy wyjść do natury. Pójść między drzewa. Zwolnić. Oddychać. Drzewa mają w sobie coś, czego bardzo brakuje nam w codziennym życiu — ciszę, stabilność i spokój. One nigdzie się nie spieszą. Nie próbują niczego udowadniać. Po prostu są. St
marzenazawierta
3 minut(y) czytania
Strong mindset: jak odzyskać władzę nad własnym umysłem
Żyjemy w świecie, który nieustannie próbuje nam mówić, kim mamy być, jak mamy wyglądać, co wypada, czego nie wypada, co powinniśmy osiągnąć i w jakim tempie. Presja społeczna jest dziś ogromna. Czasem nawet nie zauważamy, jak bardzo wpływa na nasze decyzje, emocje i poczucie własnej wartości. Porównujemy się z innymi. Analizujemy każde słowo. Boimy się oceny.. Zastanawiamy się, czy ktoś się obrazi, czy ktoś nas źle zrozumie, czy powinniśmy byli powiedzieć coś inaczej. Wchod
marzenazawierta
4 minut(y) czytania
Im bardziej wracasz do siebie…
Im bardziej wracasz do siebie, tym bardziej zaczynasz tęsknić za spokojem. Nie za ciszą od świata… ale za ciszą w sobie. Za porankiem bez pośpiechu. Za oddechem bez ciężaru na klatce piersiowej. Za życiem, w którym nie trzeba ciągle walczyć, udowadniać i być silną dla wszystkich. Bo przychodzi taki moment, kiedy człowiek jest po prostu zmęczony. Zmęczony hałasem. Ludźmi. Ciągłym napięciem. Udawaniem, że wszystko jest dobrze. I ciało zaczyna to pokazywać. Brakiem energii. Bezs
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Zdrowienie zaczyna się od Ciebie
Zdrowienie zaczyna się od relacji z samą sobą. Ciepły i wspierający artykuł o kobiecym zmęczeniu, odpoczynku, holistycznym podejściu do zdrowia i odzyskiwaniu równowagi bez poczucia winy.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Silni inspirują, słabi zazdroszczą
Zazdrość, energia ludzi i wpływ emocji na zdrowie. Dowiedz się, dlaczego rozwój budzi reakcje otoczenia i jak chronić swój spokój w holistycznym podejściu do życia.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Czuły początek dnia
Są takie poranki, które nie potrzebują niczego więcej… tylko Ciebie. Zanim świat zacznie mówić, zanim obowiązki zaczną wołać Twoje imię – jest ta jedna, cicha chwila. Twoja. Delikatna. Prawdziwa. Wstajesz. Może jeszcze trochę zaspana, może nieidealna… ale obecna. I to wystarczy. Podchodzisz do lustra. Patrzysz sobie w oczy – nie jak ktoś, kto ma się poprawić, zmienić czy naprawić. Ale jak kobieta, która uczy się siebie kochać. Taką, jaka jest dziś. I pojawia się uśmiech. Subt
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Kiedy się budzisz, przestajesz pasować do reszty. Dostajesz łatkę niepokornej
Jest taki moment w życiu, który nie przychodzi z hukiem. Nie ma fanfar, nie ma wielkich deklaracji. To coś cichego… ale nieodwracalnego. Zaczynasz widzieć więcej. Czuć głębiej. Rozumieć rzeczy, które wcześniej wydawały się normalne. I nagle orientujesz się, że coś przestało pasować. Rozmowy, które kiedyś były „ok”, zaczynają Cię męczyć. Schematy, które były oczywiste, zaczynają uwierać. Ludzie, którzy wybierają wygodę zamiast prawdy — przestają być Ci bliscy. Zaczynasz zadawa
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Pierwszy dzień wiosny – naturalny reset organizmu i powrót do siebie
Jest w tym coś cichego i jednocześnie bardzo głębokiego. Jakby świat nie zaczynał od nowa — tylko delikatnie przypominał sobie, kim jest. I może my też. Pierwszy dzień wiosny nie przychodzi z hałasem. Nie narzuca zmian. Nie wymaga od nas decyzji, planów ani natychmiastowego działania. On po prostu jest. I w tej obecności zaczyna się coś poruszać — bardzo subtelnie, prawie niezauważalnie. Po czasie zimy, który często zamyka, wycisza i konfrontuje, wchodzi nowa jakość. Ciało za
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
List do kobiety, która się nie poddała – o sile, nadziei i cudach w codziennym życiu
Ten list jest dla każdej kobiety, która czasem czuje zmęczenie życiem, ale mimo wszystko wciąż idzie dalej. To przypomnienie, że nawet w trudnych chwilach w nas samych kryje się ogromna siła, dobro i światło.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Akceptacja siebie: klucz do prawdziwej transformacji
W pewnym momencie życia zmiana przestaje być próbą naprawy, a zaczyna się od zgody na siebie. O tym, jak akceptacja staje się początkiem prawdziwej transformacji.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Każdego dnia wybieram siebie
Każda kobieta ma w sobie moc, o której czasem zapomina — moc decydowania o swoim życiu, swoich wyborach, swojej radości i spokoju. W codziennym biegu łatwo zapomnieć, że wartość nie zależy od tego, czy ktoś nas „wybrał” — od awansu, pochwały czy cudzej opinii. Wybieranie siebie to codzienny akt odwagi. To stawianie granic, dbanie o zdrowie i energię, realizowanie pasji i marzeń. To nie egoizm, lecz świadome inwestowanie w siebie. Każdy drobny wybór — od porannej rutyny, przez
marzenazawierta
1 minut(y) czytania
Otrowertyk – kiedy nie pasujesz do żadnej szufladki
Kim jest otrowertyk i czym różni się od introwertyka oraz ekstrawertyka? Sprawdź, jak funkcjonuje osoba społecznie sprawna, ale potrzebująca ciszy i autonomii.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Zatrzymanie – „Nie muszę jeszcze wiedzieć. Mogę się zatrzymać.”
Zatrzymanie po 40 to pierwszy krok powrotu do siebie. Sprawdź, jak regulacja, kontakt z ciałem i obecność pomagają kobietom odzyskać spokój.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Mindfulness po 40 – jak zatrzymać się w pędzącym świecie?
Mindfulness po 40 to nie technika, lecz moment zatrzymania. Sprawdź, jak uważność pomaga kobietom po czterdziestce regulować emocje, wracać do ciała i siebie.
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
Zatrzymać się i wrócić do siebie
Zatrzymać się i wrócić do siebie
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
O wracaniu do siebie. Krzesło, pokój i granice, które czuje ciało
Był czas, kiedy moje ciało było ciągle napięte. Niby wszystko było w porządku a jednak w brzuchu ścisk, na barkach ciężar, w klatce piersiowej coś jak zatrzymany oddech. Dziś wiem, że to nie był przypadek. To było życie przeżywane z czyjegoś krzesła. Schodzenie z własnego miejsca Kiedy ktoś obok mnie cierpiał — natychmiast czułam to w sobie. Kiedy ktoś był rozczarowany — brałam to do środka. Kiedy ktoś miał chaos — próbowałam go uporządkować. Moje ciało reagowało szybciej n
marzenazawierta
2 minut(y) czytania
bottom of page